¡Estrés! Vivir con estrés es vivir entre exclamaciones, es sentir siempre urgencia y depresión, es acción y reacción en el mismo tiempo, es pensar en saltar antes, durante y después de saltar, haciendo que no sepas en realidad en qué estado estás, si antes, ahora o después. Y esta sensación puede arrastrar tu salud mental hasta el precipicio y afectar a tu salud en pleno.

El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones percibidas como desafiantes, amenazantes o exigentes. Desde la Farmacia Soler Miret queremos ayudarte a identificar sus síntomas y marcar unos primeros remedios antes de acudir de inmediato a tu médico de cabecera. Si bien un poco de estrés puede ser normal y hasta útil en ciertas situaciones, el estrés crónico o excesivo puede tener efectos negativos en la salud física y mental. Pero qué es el estrés y cómo puedo reconocerlo. Aquí os dejamos algunas claves para su rápido diagnóstico.

El estrés y sus múltiples caras

Los estragos del estrés tienen múltiples formas. Y aunque son evidentes y hasta pueden llevar a arrasar con todo, a veces ni siquiera tenemos tiempo de ver que tenemos un problema y normalizamos sus efectos. Estos son los síntomas típicos del estrés. Esto no quiere decir que tengas que sufrir todos, quiere decir que si sufres alguno de ellos y esto te afecta física y anímicamente, por favor, ponte rápido en manos de un profesional:

1. Síntomas físicos:
   • Dolores de cabeza frecuentes.
   • Tensión muscular o dolores musculares.
   • Problemas gastrointestinales, como malestar estomacal o diarrea.
   • Fatiga constante o falta de energía.
   • Problemas para dormir o alteraciones en el sueño.
2. Cambios emocionales:
   • Irritabilidad o cambios de humor.
   • Ansiedad constante o preocupación excesiva.
   • Sensación de tristeza o depresión.
   • Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
   • Sentimientos de agobio o abrumamiento.
3. Comportamientos y hábitos:
   • Aumento del consumo de alcohol, tabaco o sustancias.
   • Cambios en el apetito, como comer en exceso o pérdida de apetito.
   • Aislamiento social o retirarse de actividades habituales.
   • Procrastinación o dificultad para cumplir con las responsabilidades.
   • Aumento de la irritabilidad o conflictos interpersonales.
4. Síntomas cognitivos:
   • Pensamientos negativos recurrentes.
   • Preocupación constante por el futuro o por eventos específicos.
   • Dificultad para concentrarse o enfocarse en una tarea.
   • Pensamiento acelerado o rumiación constante sobre problemas.
5. Síntomas conductuales:
   • Aumento del comportamiento impulsivo o de riesgo.
   • Dificultad para relajarse o disfrutar de actividades placenteras.
   • Dificultad para establecer límites o decir «no» a las demandas de los demás.
   • Mayor susceptibilidad a estallidos emocionales o reacciones exageradas.

Remedios contra el estrés

Es importante recordar que cada persona puede experimentar el estrés de manera diferente y que estos síntomas pueden variar en intensidad y duración. Si sientes que el estrés está afectando tu calidad de vida o tu bienestar, es recomendable buscar ayuda profesional. Desde la Farmacia Soler Miret te asesoraremos en un primer momento y podemos ofrecerte diferentes remedios para empezar a combatir sus males. Sin embargo, no dudes en consultar a un médico, terapeuta o consejero puede proporcionarte herramientas y estrategias para manejar el estrés de manera efectiva y mejorar tu salud general. He aquí algunos de los remedios de choque de primera instancia:

1. Suplementos naturales: Algunos suplementos naturales pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación. Por ejemplo, la melatonina puede ayudar a regular el ciclo de sueño-vigilia, mientras que la hierba de San Juan y la valeriana se han utilizado tradicionalmente para reducir la ansiedad.
2. Aceites esenciales: Algunos aceites esenciales, como la lavanda, la manzanilla y el bergamota, se han utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades relajantes y calmantes. Puedes usar difusores de aceites esenciales en casa o llevar contigo un pañuelo con unas gotas de aceite esencial para inhalar cuando te sientas estresado.
3. Medicamentos sin receta: En la farmacia, puedes encontrar una variedad de medicamentos sin receta que pueden ayudar a aliviar los síntomas del estrés ocasional, como los preparados de hierbas para dormir o los analgésicos que pueden aliviar dolores de cabeza relacionados con el estrés.
4. Consejos para el bienestar: Los farmacéuticos también pueden ofrecer consejos sobre cómo manejar el estrés de manera saludable. Pueden sugerir técnicas de respiración, ejercicios de relajación o actividades como el yoga o la meditación que pueden ayudar a reducir la tensión y promover la calma mental.
5. Remedios tópicos: Algunos productos tópicos, como los geles o cremas con ingredientes calmantes como la menta, el alcanfor o la capsaicina, pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y promover la relajación cuando se aplican en áreas específicas del cuerpo.

Así que recuerda, tu salud es importante. Tu trabajo también, tus relaciones sociales también, tu vida también, pero con estrés crónico y excesivo no encontrarás consuelo en ninguno.